Beranda Tips Kesehatan Cara Menngatur Pola hidup Sehat Agar Terjaga Kekebalan Tubuh

Cara Menngatur Pola hidup Sehat Agar Terjaga Kekebalan Tubuh

Pola Hidup Sehat untuk Menjaga Kekebalan tubuh Pola hidup sehat ialah suatu segala usaha yang dilakukan manusia untuk menjaga kesehatannya mulai dari asupan nutriasi makanan sampai dengan aktivitasnya demi memperoleh kehidupan yang sehat untuk menjaga kekebalan tubuhnya. Sedangkan kekebalan tubuh itu sendiri adalah suatu sistem yang bekerja melindungi tubuh dari berbagai serangan virus, bakteri, kuman atau parasit yang dapat menyebabkan seseorang terserang berbagai penyakit. Untuk itu menjaga sistem kekebalan tubuh merupakan salah satu upaya kita untuk menjaga kesehatan tubuh supaya terhindar dari berbagai serangan penyakit. Adapun upaya yang kita lakukan untuk menjaga selalu kesehatan tubuh dengan menerapkan pola hidup sehat ke dalam kehidupan sehari-harinya. Berikut beberapa pola hidup sehat untuk menjaga kekebalan tubuh antara lain : Mengkonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayuran

Untuk mendapatkan sstem kekebalan tubuh yang baik dapat diperoleh salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang berserat seperti buah dan sayur. Buah dan sayur didalamnya kaya akan nutrisi seperti vitamin A, Vitamin,B, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, magenesium, kalium, fosfor, asam folat, zat besi, betakaroten, serta lainnya yang dapat bermanfaat untuk menjaga system kekebalan tubuh anda. Untuk itu konsumsilah sayur dan buah yang sehat secara seimbang setiap harinya. Istirahat dan tidur yang cukup C:\Users\Asus\Downloads\anda-sulit-tidur-coba-11-cara-cepat-untuk-tidur-ini-1577767692.jpg Istirahat dan tidur merupakan salah satu upaya memulihkan tenaga dan menormalkan kembali fungsi sistem kerja sel-sel tubuh sehingga dapat meningkat sistem kekebalan tubuh pada manusia. Bila anda mengalami kurang istirahat dan tidur kurang cukup maka tubuh akan gampang terserang berbagai virus penyakit seperti pilek, fl, dan gampang masukan angin.. Apabila terus menerus anda kurang istirahat dan kurang tidura akan memicu penyakit lainnya mulai dari obesitas, jantung serta penyakit lainnya yang dapat membahayakan kesehatan tubuh anda. Lakukanlah Istirahat dan tidur minimal 6-8 jam setiap harinya supaya dengan istirahat dan tidur dengan cukup tubuh akan fit kembali dan terhindar dari berbagai penyakit lainnya. Olahraga yang teratur C:\Users\Asus\Downloads\shutterstock_539919946.jpg Olahraga adalah suatu aktivitas kegiatan dengan melakukan gerakan-gerakan tertentu untuk mengeluarkan keringat dari dalam tubuhnya sehingga tubuh mengalami metabolisme dengan baik. Manfaat kita berolahraga sangat banyak salah satunya dapat menjaga kesehatan tubuh mulai dari organ tubuh bagian dalam sampai terluar. Karena dengan olahrga membuat aliran darah kita berfungsi normal sehingga bagian organ tubuh mulai dari jantung, ginjal, hati, dan paru-paru sampai dengan kulit berfungsi dengan baik tanpa gangguan, akibantnya tubuh kita menjadi sehat dan terhindari dari berbagai serangan viru, bakteri, dan kuman penyebab penyakit makanya dapat menjaga system kekebalan tubuh. Lakukan olahraga minimal waktu 30 menit setiap hari. contohnya jalan kaki, jogging, bersepeda,dll Menjaga selalu berat badan C:\Users\Asus\Downloads\Jaga_Berat_Badan_Selama_Lebaran_Ini_Tips_dari_Pakar_GiziLAvC4.jpg Jika anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan maka akan memicu timbulnya berbagai macam penyakit seperti tekanan darah tinggi, jantung, stroke sehingga kesehatan tubuh anda akan terancam. salah satu upaya yang dilakukan anada supaya tidak mengalami berat badan berlebihan sebaiknya selalu mengawasi asupan nutrisi makanan serta pola hidup sehat yang baik serta kurangi kebiasan yang dapat memicu obesitas dan jangan lupa berolahraga yang teratur. Dengan melakukan seperti itu, maka berat badan anda akan terjaga dengan baik. Hindari minuman beralkohol dan rokok C:\Users\Asus\Downloads\shutterstock_533737267-700x467.jpg Didalam rokok dan alcohol terdapat senyawa yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. dengan menghindari rokok maupun paparan asap rokok serta tidk minum alcohol merupakan salah satu hal untuk menjaga kesehatan tubuh anda dari berbagai penyakit berbahaya. Karena bila anda merokok maupun terkena paparan asap rokok serta meminum alcohol tubuh akan mengalami system daya tahan tubuh yang lemah akibatnya banyak serangan virus, bakteri maupun kuman yang gampang masuk ke tubuh anda. Untuk itu sebaiknya anda hindari rokok maupun paparan asap rokok dan alcohol demi menjaga kesehatan tubuh. Hindari pikiran stres C:\Users\Asus\Downloads\shutterstock_693269551.jpg Stres adalah suatu keadaan dimana seseorang merasa tertekan terus menerus sehingga mengalami kecemasan, depresi dan rasa takut. Hal ini akan berpengaruh buruk terhadap kesehatan yang akan berakibat terserangnya sistem imun yang lemah. Akibatnya berbagai penyakit akan muncul. Untuk bila anda sedang mengalami stress hindarilah dengan cara berpikir positif bahwa segala sesuatu apsti ada jalan dan solusinya serta jangan lupa berdoa kepada Tuhan supaya dapat membantunya. sedangkan cara menghilangkan stress yaitu dengan melakukan kegiatan sederhana cari hiburan seperti menonton video lucu itu dapat mengatsai anda dari rasa stress. Lakukan kebiasaan untuk cuci tangan pakai sabun C:\Users\Asus\Downloads\cuci-tangan-1_99bd206.jpg Melakukan kebiasaan mencuci tangan baik sebelum atau sesudah memegang benda atau mau makan usahakan selalu cuci tangan pakai sabun merupakan salah satu pola hidup sehat untuk menjaga kekebalan tubuh. Apabila anda habis memegang sesuatu terus benda tersebut ada virus, bakteri atau kuman yang menempel dengan mencuci tangan berarti anda dapat terhindar dan mencegah hal itu masuk ke mulut anda serta dapat terhindari dari berbagi infeksi tubuh. Konsumsi air putih yang cukup C:\Users\Asus\Downloads\makanan_untuk_hipotensi_1.width-800.jpg Di dalam tubuh manusia sebagian besar terisi oleh air. Karena air merupakan sumber mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengaktifkan semua system kerja organ tubuh dengan baik. Bila anda kekurangan air maka tubuh akan dehidrasi, selain itu membuat tubuh anda lemas akibatnya rentan terkena serangan infeksi penyakit yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Konsumsilah minuman air putih minimal 8 gelas atau 2 liter per hari. Ingat jangan terlalu banyak atau berlebihan juga mengkonsumsi air putih karena hal ini juga dapat berdampak negative ke kesehatan tubuh anda. Konsumsi makanan maupun minuman prebiotik C:\Users\Asus\Downloads\20190614-yogurt-vicky-wasik-8.jpg Makanan yang mengandung prebiotik yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda yaitu yogurt salah satu contohnya. Yogurt selain rasanya manis dan enak juga kaya akan nutrisi yang penting buat kesehatan anda karena terbuat dari olahan susu yang telah disterilkan dan difermentasikan oleh bakteri baik untuk kesehatan pencernaan anda. Ingat selalu konsumsi secukupnya saja. Salam hidup sehat, selamat mencoba dan semoga bermanfaat

Info Terkait:   10 Jenis Makanan Ringan yang Baik untuk Anak-anak

Must Read