Beranda Tips Kesehatan 10 Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan Mata

10 Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan Mata

Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan Mata

Mata adalah bagian organ tubuh sekaligus pancara indera yang sangat penting bagi manusia yang perlu dilindungi, dirawat dan dijaga kesehatannya. Memiliki mata yang cantik dan sehat harus ditunjang dengan asupan nutrisi yang sehat.

Dalam menjaga, melindungi dan merawat kesehatan mata harus ditunjang dengan asupan nutrisi yang sehat, baik berupa sayuran maupun buah-buahan. Ada beberapa buah-buahan yang baik untuk kesehatan mata antara lain

  1. Buah Jeruk

C:\Users\Asus\Downloads\490391_620.jpg

Jeruk merupakan buah yang berwarna orange dengan kandungan vitamin C dan A yang cukup tinggi. Vitamin C dan A pada buah jeruk dapat berfungsi untuk menjga kesehatan mata salah satunya dapat mengurangi penurunan penglihatan pada mata lansia.

2. Buah Manggis
C:\Users\Asus\Downloads\6221333-manggis_598x387.jpg

Buah manggis adalah buah yang memiliki kulit tebal berwarna merah kehitaman dengan isi daging berwarna putih yang memiliki rasa manis dan segar. Di dalam buah manggis memiliki nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Kandungan nutrisi buah manggis seperti vitamin B kompleks yang berfungsi mengurangi risiko penurunan penglihatan mata bagi orang tua.

3. Buah Nangka

C:\Users\Asus\Downloads\20180816100646.699-1856394721.jpg

Buah nangka adalh buah yang berbentuk sepertian durian dengan isi dagingnya berwarna kuning yang memiliki rasa manis dan lezat. Buah nangka memiliki nutrisi seprti vitamin C yang berfungsi untuk mengurangi risiko katarak dan mengurangi penurunan penglihatan mata.

4. Buah Alpukat

C:\Users\Asus\Downloads\buah-alpukat-untuk-ibu-hamil.jpeg

Buah alpukat adalah salah satu buah yang dapat dijadikan jus dan masker buat kulit wajah dengan memiliki kulit berwarna hijau dengan bentuk bulat agak runcing yang didalamnya daging berwarna kuning dan memiliki biji yang cukup besar ditengahnya. Buah alpukat memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh serta bagi kesehatan kulit. Nutrisi buah alpukat seperti vitamin dan zat antioksidan yang baik untuk mengurangi kelainan pada mata.

5. Buah berry
C:\Users\Asus\Downloads\Ini_Dia_Makanan_yang__Membantu_Mengendurkan_Sa.width-800_naaldv1.jpg

Buah berry adalah buah-buahan yang eterdiri dari strawberry, blueberry, dan raspberry dengan memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin C dan vitamin A, serta memiliki kandungan zat antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi penglihatan pada mata.

6. Buah Anggur

C:\Users\Asus\Downloads\internet-ilustrasi-buah-anggur.jpg

Buah anggur adalah buah yang berbentuk seperti kelereng dengan warna merah, hijau, dan hitam dengan memiliki rasa yang manis dan segar dengan memiliki biji-biji yang kecil-kecil didalam buah dagingnya. Buah anggur memiliki kandungan kaya nutrisi sehingga dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh salah satunya baik untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin A, dan C serta zat antioksidan dapat menjaga penglihatan mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

7. Buah pepaya
C:\Users\Asus\Downloads\364fe1d5-71f0-4a37-965e-ec1622ce5f1e_169.jpeg

Buah papaya adalah buah yang banyak disukai sebagian orang dengan berbentuk panjang berwarna hijau ketika matang berwarna orange yang memiliki warna daging orange dan banyak biji didalamnya. Selain rasanya manis buah papaya memiliki kandungan nutrisi di dalamnya seperti vitamin A yang dapat menjaga kesehatan penglihatan mata.

8. Buah Nanas
C:\Users\Asus\Downloads\lemon-pineapple-juice-620x330.jpg

Buah nanas adalah buah yang berbentuk panjang dengan diluarnya berduri dengan daging didalamnya berwarna kuning memiliki rasa yang manis, asam dan segar. Kandungan vitamin A dan betakaroten di dalam buah nanas dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

9. Buah Mangga
C:\Users\Asus\Downloads\8-jenis-mangga-di-indonesia-yang-manis-dan-menyegarkan.jpg

Buah mangga selain memiliki rasa nya manis dan segar di dalamnya memiliki nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Kandungan vitamin A di dalam buah mangga dapat menjaga kesehatn penglihatan mata.

10. Rambutan
C:\Users\Asus\Downloads\7769_manfaat-buah-rambutan.jpg

Buah rambutan adalah buah yang berbentuk bulat seperti kulit landak dengan memiliki warna hijau, kuning dan merah yang dagingnya berwarna putih dengan memiliki rasa yang manis dan segar. Sealain rasanya manis dan segar buah rambutan memiliki kandungan vitamin C yang dapat menjaga dan melindungi keshatan mata

Yang suka gemar buah seperti disebutkan di atas silahkan dilanjutkan karena baik untuk kesehatan mata anda, tetapi jangan berlebihan dalam mengkonsumsinya setiap hari. Cukup sekian semoga bermanfaat

 

Must Read